從前幾篇探討成人痘根源後，相信您已明瞭痘痘等阻塞顆粒都是自己餵養而來，保養品並無法解決源頭成因，能長期用對方向不使之惡化已屬不易。重點是培養能力和決心改變現狀、並歸納出可行的淨膚之道才是上策。然而假使您目前已經處於滿臉痘的尷尬狀態，不妨先從一些較簡易、可從外部（如保養）著手的小密技開始，讓膚況不再進一步惡化，由內而外多管齊下，加速杜絕惱人的成人痘：

不要擠痘痘：擠痘會留下疤痕，疤痕比痘痘更難消除，更會傷害毛囊、引起發炎與感染。假使真的「手癢」，不妨以「冰鎮」來取代，以冰塊輕按冒痘處，可減緩腫脹與發紅。

避免外部用藥：坊間大部分痘痘藥，都是針對「青春痘」而設計，無法根除因荷爾蒙而形成的成人痘。例如最常見的過氧化苯(benzoyl peroxide)會使肌膚乾燥，老廢角質容易阻塞毛孔，更可能造成毛囊角質化，更重要的是會產生自由基，加速肌膚發炎與老化。抗菌類藥品更絕對得避免，因為滅菌的同時，將肌膚上的好菌也一同殺死，降低肌膚屏障功能，長期恐導致更多痘痘。若欲以天然配方局部治痘，噴灑 Suntegrity《淬白三淨活水露》加速痘痘進程及癒合效果絕佳，無副作用且不使肌膚乾燥。

精選保養品：適當的保養能發揮一定程度的幫助，但必須慎選產品。最好能加速傷口癒合（試試抗發炎、提升肌膚防護力，同時質地輕盈的 Blue Haven《藍艾乳薊凜荳油露》）、幫助膠原蛋白增生與細胞再生、增進肌膚保水程度、修復肌膚屏障（Earthwise Beauty《沒藥乳香抗老輕霧精華》是修復肌膚屏障首選，同時補水），或含有抑制荷爾蒙活動的成分，例如南瓜籽、鋸棕櫚（saw palmetto）、綠茶、與月見草（如 Josh Rosebrook 《月見草沙棘涵水露》）。

外用或內服鋅：眾多研究已經證實，鋅對於治療痘痘有一定功效。不只可作為治痘的營養補充品，更能幫助減緩多囊性卵巢症候群。不過現代飲食中，鋅的攝取多半不足，因此建議以營養品額外補充。至於外用的最佳方式，便是搽上純氧化鋅的防曬品。

總括來說，要杜絕成人痘，預防勝於治療。從生活型態、飲食等方面著手調養，絕對是最實惠有效的良方，不只美膚還兼顧身心健康。一旦冒痘更必須以內外兼顧的方式舒緩發炎，雷射、磨皮就算能快速除痘疤，也只能獲得表面的平滑，肌膚深層恐怕留下更嚴重的隱形傷口。唯有由內而外、全方位的保養與修護，才能讓你徹底甩開成人痘！

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