歡迎收聽姬菈會客室，為您解答美妝保養大小事，我是姬菈店長。

膠原蛋白是目前非常熱門的保養成分，不管是營養補充品、化妝水、面膜，行銷話術五花八門，但究竟用吃的還是搽的比較有效？現在就帶您一次搞懂。

簡單來說，膠原蛋白就是肌膚的「支架」，年輕的時候支架很穩固，但差不多過了 35 歲之後，膠原蛋白分解速度比生成速度還快，因此逐漸流失，「支架」搖搖晃晃，沒辦法好好撐開皮膚，皺紋和鬆垮等老化現象也就隨之而來。說到這裡應該不難理解，一味補充膠原蛋白，效益不大，必須深入真皮層刺激膠原蛋白生成，讓分解和生成的速度恢復平衡。

假使從「外塗」的管道著手，不得不提熱門成分「胜肽」。胜肽由蛋白質最小單位胺基酸相連而成，因此分子比膠原蛋白小很多，「理論上」較能深入肌膚，指揮纖維母細胞生成膠原蛋白。不過從肌膚表面到真皮層，其實是一段非常長的路程，易碎的胜肽恐怕難以抵達目的地，因此有一派研究認為，不如塗抹 A醇和維他命C，因為A醇同樣能送出增生膠原蛋白的訊號，維他命C更是人體合成膠原蛋白的必須元素。

吃的方面，膠原蛋白下肚後，自然會被腸胃分解，不少醫師更認為可能失效。和營養食品比起來，天然的食物更符合人體需求，包括用骨頭熬成的高湯、帶骨肉類、鮭魚都是不錯的選擇，而由於維他命C是合成膠原蛋白的必須元素，所以也別忘補充蔬果。

市面上還有微針療程可刺激膠原蛋白增生，但不建議常做，也不適合已發炎或長痘的肌膚，最重要的是別忘了搽上純氧化鋅的防曬，因為長期曝曬的肌膚，膠原蛋白至少流失 20%。

今天的姬菈會客室就到這邊，下次再見。

—

【延伸閱讀】刺激膠原蛋白生成抗老化、膚色黯沉的秘笈？進一步了解詳見《外用或內服？全方位解密老化和膠原蛋白迷思》。